Si bien hacer deporte puede convertirse en un desafío para muchas mujeres, dado el poco tiempo que disponen para tareas como el trabajo, la familia o actividades sociales, los gimnasios se han adaptado a esta realidad y hoy ofrecen entrenamientos que, en un tiempo reducido, tienen buenos resultados.
La mañana es una excelente opción. Según el Gerente Técnico y de Operaciones de , Diego Pérez, “quienes comienzan su jornada con actividad física se sienten más activos, animados y funcionales durante el resto día”. Pero esta no es la única razón.
- Aquellas mujeres que madrugan pueden organizarse para entrenar antes de iniciar su día, sin dedicar demasiado tiempo a la actividad física, pues solo 30 minutos de ejercicios son suficientes para darle una inyección de energía al cuerpo.
- Entrenar durante la mañana ayuda a ajustar los ritmos biológicos. El cuerpo se adapta con el tiempo, y asume que siempre habrá actividad física al comienzo del día, activando su metabolismo incluso antes de levantarse. Este efecto perdura varias horas tras terminar el entrenamiento.
- El ejercicio matinal ayuda también a regular el apetito y la ansiedad, lo cual contribuye a un mejor control de las ganas de comer. De esta forma, el ejercicio incide directamente en la creación de hábitos de alimentación más saludables y consciente.
- Para todas la mujeres que les cuesta iniciar el día y necesitan tres o más tazas de café para funcionar, hacer deporte AM se transformará en una inyección de energía, porque el ejercicio activa el organismo de inmediato y proporciona una prolongada sensación energizante.
- Dedicar tiempo personal asociado al deporte otorga beneficios físicos y psicológicos: mejora la salud cardiovascular, tonificar tu cuerpo, favorece el buen humor y estado de ánimo.
- Por último, la actividad física incide positivamente en una mejor calidad en el sueño, sube la autoestima, eleva la tolerancia al estrés y disminuye el riesgo de cáncer y enfermedades metabólicas.
Tomado de: http://www.msn.com/es-co/salud/bienestar/6-razones-para-hacer-deporte-am/ar-AAgwZLi
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